çok iyi...
bir terim var. paranoyanın tam tersi "pronoia / pronoya".
> her şeyin ve herkesin gizliden gizliye senin iyiliğin, iyi olman için çalıştığı inancı.
başına gelen her şeyde bunu düşün.
hayat kaliten artabilir.
bir terim var. paranoyanın tam tersi "pronoia / pronoya".
> her şeyin ve herkesin gizliden gizliye senin iyiliğin, iyi olman için çalıştığı inancı.
başına gelen her şeyde bunu düşün.
hayat kaliten artabilir.
Don’t: focus on the negative and enter a state of paranoia.
Do: focus on the positive and enter a state of pronoia.
Pronoia is the belief that universe is secretly conspiring to help you or do you good.
2
7
89
1,677
çok çok önemli:
"hiç kazanmamışım gibi çalışıyorum, hiç kaybetmemişim gibi yarışıyorum / mücadele veriyorum"
düşündüğün her şey senin kontrolün altında... yani nasıl düşündüğünü de kontrol edebilirsin, dolayısıyla kim olduğunu da kontrol edebilirsin.
> önünde çok büyük bir engel yoksa istediğin vakit, istediğin şeyi başarabilirsin. yeter ki gerekli çabayı göster.
eileen gu, çok iyi bir atlet olmasının yanında çok iyi de bir filozof.
"hiç kazanmamışım gibi çalışıyorum, hiç kaybetmemişim gibi yarışıyorum / mücadele veriyorum"
düşündüğün her şey senin kontrolün altında... yani nasıl düşündüğünü de kontrol edebilirsin, dolayısıyla kim olduğunu da kontrol edebilirsin.
> önünde çok büyük bir engel yoksa istediğin vakit, istediğin şeyi başarabilirsin. yeter ki gerekli çabayı göster.
eileen gu, çok iyi bir atlet olmasının yanında çok iyi de bir filozof.
“I train like I’ve never won, and I compete like I’ve never lost.” — Eileen Gu
🎙️: On Purpose with Jay Shetty
2
43
578
11,392
hayatında duyabileceğin en iyi önerilerden:
gerçekten korkunun, çekinmenin başladığı yerde görevin / yapman gereken şey başlıyor.
"o işte kötü değilsin, sadece yenisin."
nöroplastisite de, beynin de böyle çalışıyor. sen ne kadar kendini zorlarsan, ne kadar bünyene zor gelen şeyleri yaparsan kendini o kadar geliştirirsin.
o yüzden... demesi kolay biliyorum ama:
herkesin başta zorlandığını kabul et ve denemeye devam et.
gerçekten korkunun, çekinmenin başladığı yerde görevin / yapman gereken şey başlıyor.
"o işte kötü değilsin, sadece yenisin."
nöroplastisite de, beynin de böyle çalışıyor. sen ne kadar kendini zorlarsan, ne kadar bünyene zor gelen şeyleri yaparsan kendini o kadar geliştirirsin.
o yüzden... demesi kolay biliyorum ama:
herkesin başta zorlandığını kabul et ve denemeye devam et.
“Where your fear is, there your task is.”
— Carl Jung
3
51
552
10,770
çok önemli bir hayat hilesi vereyim:
insanlar sizi genelde başkaları hakkında ne söylediğinle hatırlıyor.
> mesela bir arkadaşın hakkında başka bir arkadaşına konuşuyorsun.
"çok yalancı, çok tembel, çok kibirli" dediğinde insanlar o özellikleri sana atıyor, seni öyle görmeye başyacağın...
kendi hayatına bak, insanlar hakkında pek konuşmamaya çalış.
bırak onlar kendileri gibi olsun, sen kendin gibi ol.
insanlar sizi genelde başkaları hakkında ne söylediğinle hatırlıyor.
> mesela bir arkadaşın hakkında başka bir arkadaşına konuşuyorsun.
"çok yalancı, çok tembel, çok kibirli" dediğinde insanlar o özellikleri sana atıyor, seni öyle görmeye başyacağın...
kendi hayatına bak, insanlar hakkında pek konuşmamaya çalış.
bırak onlar kendileri gibi olsun, sen kendin gibi ol.
Underrated life advice: Start good rumors. Say nice things about people behind their backs. If you think someone is a great person, tell someone else. Their spouse. Their friends. Their boss. There's a good chance your words will find their way back, and if you've ever heard that someone was singing your praises when you weren't around, you know how good that feels.
0
34
404
8,619
hayat kaliteni arttırmak istiyorsan:
sıkılmayı bilmen gerekiyor.
çok klişe öneriler olacak belki ama:
> bir şeyler izlemeden yemek ye, hayatta her şeyin seni eğlendirmesi gerekmediğini bil, kalın kalın kitaplar oku, yürürken kulaklık takmadan yürümeyi dene.
not tut, günlük tut, yemek tariflerini bile tutabilirsin.
eski filmleri seyret...
liste uzar da gider, saatlerce kaydıracağına hem zihnine hem vücuduna iyi gelecek şeyleri yap.
bazen sıkılmak iyidir.
sıkılmayı bilmen gerekiyor.
çok klişe öneriler olacak belki ama:
> bir şeyler izlemeden yemek ye, hayatta her şeyin seni eğlendirmesi gerekmediğini bil, kalın kalın kitaplar oku, yürürken kulaklık takmadan yürümeyi dene.
not tut, günlük tut, yemek tariflerini bile tutabilirsin.
eski filmleri seyret...
liste uzar da gider, saatlerce kaydıracağına hem zihnine hem vücuduna iyi gelecek şeyleri yap.
bazen sıkılmak iyidir.
What improved your quality of life so much you wish you did it sooner?
6
23
248
5,049
önemli...
x.com/mrledtasso/sta…
x.com/mrledtasso/sta…
önemli:
günün sonunda olmak istediği kişi gibi davranan, taklit eden kazanıyor.
hep söylediğimiz gibi...
1
0
6
222
hatırlatma:
iyi şeyler başına gelebilir... ümidini kesmemen gerekiyor.
belki herkesten geri olduğunu düşünüyorsun ama herkes kendi hayatını yaşıyor. geç kalmadın yani.
sadece bir ayda yaşayacakların kalan tüm seneyi değiştirebilir.
her gün her gün denemeye devam etmen gerekiyor.
zora katlanmadan ferahlık gelmez genelde. merak etme, zorluklar geçebilir.
iyi şeyler başına gelebilir... ümidini kesmemen gerekiyor.
belki herkesten geri olduğunu düşünüyorsun ama herkes kendi hayatını yaşıyor. geç kalmadın yani.
sadece bir ayda yaşayacakların kalan tüm seneyi değiştirebilir.
her gün her gün denemeye devam etmen gerekiyor.
zora katlanmadan ferahlık gelmez genelde. merak etme, zorluklar geçebilir.
What improved your quality of life so much you wish you did it sooner?
1
11
176
3,679
güneş mis gibi...
x.com/mrledtasso/sta…
x.com/mrledtasso/sta…
saçma gelebilir ama...
güneş ışığı.
nedenini anlatayım:
> yurtdışında bazı hastanelerde, ağır durumdaki hastaları günlük olarak güneş ışığına çıkarıyorlar. (önlemlerini alarak tabii) gelişme gösterebilsinler diye.
> çalışmalara göre güneş ışığını alabilirsen depresyon, anksiyete oranınyor.
(ışığı ne vakitte aldığının önemi var, mesela akşam alırsan pek yaramıyor.)
güneş iyidir.
0
0
2
198
saçma gelebilir ama...
güneş ışığı.
nedenini anlatayım:
> yurtdışında bazı hastanelerde, ağır durumdaki hastaları günlük olarak güneş ışığına çıkarıyorlar. (önlemlerini alarak tabii) gelişme gösterebilsinler diye.
> çalışmalara göre güneş ışığını alabilirsen depresyon, anksiyete oranınyor.
(ışığı ne vakitte aldığının önemi var, mesela akşam alırsan pek yaramıyor.)
güneş iyidir.
güneş ışığı.
nedenini anlatayım:
> yurtdışında bazı hastanelerde, ağır durumdaki hastaları günlük olarak güneş ışığına çıkarıyorlar. (önlemlerini alarak tabii) gelişme gösterebilsinler diye.
> çalışmalara göre güneş ışığını alabilirsen depresyon, anksiyete oranınyor.
(ışığı ne vakitte aldığının önemi var, mesela akşam alırsan pek yaramıyor.)
güneş iyidir.
İlaç kullanmadan... Kaygı veya depresyona karşı en büyük silah nedir ?
2
9
118
3,134
bilmen gerekiyor:
hayatta neyi tekrar edersen o'sun...
o yüzden tekrarlarını şükürle, minnetle ve iyi anlarla doldurmaya bak yapabiliyorsan.
> tekrarlanmış negatif düşünceler bilişsel gerilemeye sebep oluyor.
biliyorum, zor ama şikayeti bırakmak en iyisi.
hayatta neyi tekrar edersen o'sun...
o yüzden tekrarlarını şükürle, minnetle ve iyi anlarla doldurmaya bak yapabiliyorsan.
> tekrarlanmış negatif düşünceler bilişsel gerilemeye sebep oluyor.
biliyorum, zor ama şikayeti bırakmak en iyisi.
Prof. Dr. Sinan Canan:
• Bir söz vardır ya, bir şeyi kırk kere söylersen olur.
• Bunun bilimsel bir gerçekliği var mı? Kırk kere söylersen olur mu?
• Yüzde bin beş yüz.
• Dolaptan bir tane limon aldığınızı düşünün.
• Limon buz gibi ve büyük, soğuk bir limon kestiniz.
ıp üzerine biraz tuz döküp ağzınıza sıktınız.
• Limonun tadını hissetmeye başladığınız anda şu anda ağzınızdan sıvı salgılandı.
• Şimdi burada bir durup düşünmemiz lazım.
• Ortada limon yok, bir şey yok. Adamın biri hem de televizyon ekranlarında limondan bahsederken senin fiziksel tükürük bezlerin mililitrelerce fiziksel sıvı salgılıyor.
• Şimdi bu uzaktan zihin kontrolü gibi bir şey ama bunu ben yapmıyorum.
• Bizim zihnimizin bir özelliği var, düşünceyi realize ediyor.
• Mucize gibi bir şey, bakarsan.
• Beş saniye limon dedim diye ağzından sıvı salgılayan bir insan seneler boyunca kendine bir şeyleri tekrar ettiğinde vücudunda ne olacağını bence bir düşünmeli.
• Ben yapamam, ben beceremem, ben yetersizim, ben şöyleyim dedin. Bunu otuz sene yaptın.
• Vücut adeta kendi kendini harap edecek bir sürü sistemi ağır ağır, senin ısrarın üzerine yapacak. Bir şey yok.
• Devamlı hormonlarla göndere göndere devreye sokuyor.
• Her gün sabah şükrediyorsan başka bir fizyolojiyle yaşarsın.
• Her gün sabah lanet ediyorsan, başka bir fizyolojiyle başlarsın.
• Dolayısıyla insanların maalesef, insanları mahrum ettiğimiz bilgi bu.
• Siz ama tabii biz şöyle zannediyoruz, hemen bir şey düşüneceğim, tak, düzelecek.
• Otuz senedir düşündüğün şeyin sonucunu yaşıyorsun.
• Ama kırk kere değil yani, kırk gün, kırk kere söylediğim değil bu.
• Kırk, çokluktan kinayedir.
• Eskiden insanların ister doğaya bağlı, ister geleneğine bağlı, ister inançlarına bağlı olarak rutin ve ritüelleri vardı.
• Şimdi, bizim ritüellerimiz yok.
• Kendini inşa edemeyen varlıklara dönüştük.
• Her sabah yaptığınız bir şey varsa on yıl sonra o şeyin sonucunda bir ustalık geliştirirsiniz.
• Her sabah şikayet ediyorsanız on yıl sonra çok usta bir şikayetçi olursunuz ve hiçbir çözüm göremez hale gelirsiniz.
0
64
538
11,421
önemli:
müzik, hayatın olmazsa olmazıdır...
> araştırmada bazı kişilerde kortizolü (stres hormonu) düşürebildiğini görmüşler.
> kalp atış hızı ve kan basıncını da düşürebildiği gözlemlenmiş.
> kaygı ve huzursuzluğu azaltmış.
elbet, bunların tek ve en iyi çözümü müzik dinlemek değil amak lazım...
müzik iyidir.
müzik, hayatın olmazsa olmazıdır...
> araştırmada bazı kişilerde kortizolü (stres hormonu) düşürebildiğini görmüşler.
> kalp atış hızı ve kan basıncını da düşürebildiği gözlemlenmiş.
> kaygı ve huzursuzluğu azaltmış.
elbet, bunların tek ve en iyi çözümü müzik dinlemek değil amak lazım...
müzik iyidir.
0
4
70
1,827
hayat kalitenin artması için:
her şeyden şikayet etme....
> bir şeyi çözebilmek elinde mi? o vakit çözmek için uğraş... harekete geç.
> bir şeyi çözebilmek senin elinde değil mi? o vakit onla uğraşmayı bırakmak belki de mantıklı olabilir...
> tekrarlayan negatif düşünceler fiziksel sağlığına da iyi gelmiyor. (demans, alzheimer proteinin birikmesiyle ilişkilendirilmesi)
hayatta yapabileceğin en iyi şeylerden biri:
huzurunu korumak... ne olursa olsun. biliyorum demesi kolay ama dene.
her şeyden şikayet etme....
> bir şeyi çözebilmek elinde mi? o vakit çözmek için uğraş... harekete geç.
> bir şeyi çözebilmek senin elinde değil mi? o vakit onla uğraşmayı bırakmak belki de mantıklı olabilir...
> tekrarlayan negatif düşünceler fiziksel sağlığına da iyi gelmiyor. (demans, alzheimer proteinin birikmesiyle ilişkilendirilmesi)
hayatta yapabileceğin en iyi şeylerden biri:
huzurunu korumak... ne olursa olsun. biliyorum demesi kolay ama dene.
What improved your quality of life so much you wish you did it sooner?
1
8
154
3,418
başarının bir sırrı var:
o da aşırı iyimserlik...
> aşırı derecede iyimser arkadaşların akıl sağlığı daha yerinde olabilirmiş araştırmalara göre.
neler yapabileceğinin bilincinde olan, farkında olan insan çok daha fazla emek verir. çok daha fazla çalışır.
bu da çok daha uzun süreler devam edebilmesini sağlar.
her şeye rağmen, tüm olumsuzluklara rağmen o fazladan iyimserlik seni başarılı biri yapar.
iyiyi düşün, iyi olsun. klişe ama gerçek.
o da aşırı iyimserlik...
> aşırı derecede iyimser arkadaşların akıl sağlığı daha yerinde olabilirmiş araştırmalara göre.
neler yapabileceğinin bilincinde olan, farkında olan insan çok daha fazla emek verir. çok daha fazla çalışır.
bu da çok daha uzun süreler devam edebilmesini sağlar.
her şeye rağmen, tüm olumsuzluklara rağmen o fazladan iyimserlik seni başarılı biri yapar.
iyiyi düşün, iyi olsun. klişe ama gerçek.
Mentally healthy people are often delusionally optimistic.
3
62
589
14,941
bunu bilmen gerek...
tekrarlayan kötü, negatif, olumsuz düşünceler beyninde alzheimer'da görülen demansla alakalı proteinin birikmesiyle ilişkilendirilmiş.
anlayacağın kötü düşünmek sana iyi gelmiyor. kötüyü düşünebildiğin gibi iyiyi de düşünebilmelisin.
her vakit karanlık yok, gerekirse yardım al. ama iyi ol.
tekrarlayan kötü, negatif, olumsuz düşünceler beyninde alzheimer'da görülen demansla alakalı proteinin birikmesiyle ilişkilendirilmiş.
anlayacağın kötü düşünmek sana iyi gelmiyor. kötüyü düşünebildiğin gibi iyiyi de düşünebilmelisin.
her vakit karanlık yok, gerekirse yardım al. ama iyi ol.
4
25
294
27,174